چند توصیه‌ی مفید درباره‌ی پیری
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۳۵۵۰۴
به گزارش قدس آنلاین: هنگام ملاحظه توصیه های ارایه شده، به تفاوت های بین کنترل اولیه و کنترل ثانویه توجه کنید. کنترل اولیه، به شکل دهی یا تغییر محیط فیزیکی و اجتماعی خود اطلاق می شود. در حالی که کنترل ثانویه، به سازگاری و منطبق ساختن خود با محیط اجتماعی و فیزیکی اشاره دارد. مقابله‌ی انطباقی مستلزم این است که ما بین چیزهایی که میتوانیم کنترل کنیم و آنهایی که نمی توانیم کنترل کنیم تمایز قایل شویم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مثبت تلقی کردن نقصان های جسمی همراه پیری امری دشوار است. متأسفانه ارزیابی اولیه ی ما از افت جسمانی دوره‌ی پیری حاکی از آن است که این فرایندی گریزناپذیر است. بنابراین مجبوریم با یک ارزیابی ثانویه که راه های مقابله ای خوبی برای کنار آمدن با محدودیت های جسمی پیری در اختیار ما میگذارد، با آنها مواجه شویم. به عنوان مثال، وقتی بینایی شما ضعیف میشود باید با این فکر که شما میتوانید یک عینک خوب تهیه کنید و همچنین نور خوبی برای خود ایجاد کنید، این نقص را جبران کنید. کتابخانه ها کتاب هایی با حروف درشت دارند و کتاب ها و روزنامه های زیادی به صورت نوار در دسترس شما هستند، میتوان با ایجاد تغییراتی، محیط خانه را نیز راحت تر کرد. وسایلی برای خانه و آشپزخانه خود تهیه کنید که قابل کنترل باشند. ساعت هایی بخرید که خواندنشان مشکل نیست و همچنین تلفن هایی که شماره گیریشان راحت تر است. پله ها و آستانه های درها را به خوبی روشن و علامت گذاری کنید. داشتن کفش هایی خوب و عصا به شما کمک میکند تا راحت تر حرکت کنید و یک صندلی راحت میتواند واقعاً لذت بخش باشد. هدف از ارایه این پیشنهادها، آگاه ساختن شما از مفهوم تسلط و کفایت است. اغلب افراد سالمند برای استفاده از گوشی یا عصا احساس شرمندگی میکنند، در نتیجه خانه نشین میشوند و رنج میبرند. روش مقابله ای موفق آن است که با نگرش حل مسئله ای، با محدودیت های جسمی مواجه شویم.
افزایش روابط شخصیعامل مهمی که با رضایت از زندگی افراد سالمند مرتبط است، احساس پیوند و ارتباط د اشتن با دیگران است. نمونه هایی از پیوند اجتماعی در نگرش های زیر بیان شده اند:
- بعد از بازنشستگی هنوز هم به چیزهایی که با شغل سابقم ارتباط دارد علاقه مند هستم.
- حساس میکنم حالا همان قدر مسئولیت دارم که در میانسالی داشتم.
- حتی اگر بچه هایم الآن پیش من نباشند باز هم به عنوان والد نقش مهمی دارم.
- احساس میکنم حالا نقش های تکمیل کننده زیادی در زندگی دارم.
- از ارتباط داشتن با گروه های سالمند بیشتر بهره مند میشوم.
- در دوره ی پیری هم به شرکت در گروه های اجتماعی و همسن خود ادامه میدهم.
- به عنوان یک فرد سالخورده هنوز هم میتوانم در جامعه سهمی داشته باشم.
در بیشتر جوامع، گروه ها و فعالیت هایی وجود دارد که برای افراد سالمند فرصت هایی جهت ایجاد روابط شخصی با یکدیگر فراهم می آورد. ارتقای روابط شخصی با جوانا،ن برای سالمندان مشکل تر است، زیرا افراد با سنین مختلف به طور معمول نکات مشترکی با هم ندارند. برای حل این مشکل، افراد مسن باید ببینند که در روابط با جوانان به دنبال چه چیزی هستند. دو نیاز که در بسیاری از سالمندان مشترک است، اعمال کنترل و ابراز محبت است.
از نظر اعمال کنترل در روابط شخصی، افراد سالمند در موقعیت نامساعدی قرار دارند، بیشتر جوانان خواهان استقلال هستند و ممکن است در برابر نصایح و پیشنهادهای افراد سالمند بی صبر و بی توجه باشند. احتمالاً برای سالمندان بدترین شیوه ی اعمال کنترل در روابط با نوجوانان، نق زدن و دخالت کردن در کار آنان است. اتخاذ یک رویکرد مسئله گشایی بیشتر سودمند است. یک راه بهتر برای برقراری ارتباط با جوانان، آگاهی از نیاز آنها به استقلال و تمرین خویشتن داری در مقابل میل به پند و اندرز دادن است. مسئله ی مهم این است که دانش و تجربیات خود را به شیوه ای انتقال دهید که فرد جوان قادر به پذیرفتن آن باشد. این کار همیشه آسان نیست ولی شما را به تفکر و تمرین ذهنی وادار میسازد. کنترل واقعی در اثر نق زدن و هیاهو به پا کردن حاصل نمیشود، بلکه در نتیجه ی احترام گذاشتن به حس استقلال جوانان به دست میآید. گر شما خود را به عنوان فردی با دانش و تجربه نشان دهید افراد جوان در صورت آمادگی جویای نظرهای شما خواهند شد. دو پیشنهاد میتواند به پر کردن شکاف نسل ها در هنگام ابراز محبت کمک کند: پیشنهاد اول این است که از علایق افرادی که برای شما مهم هستند آگاه باشید. توصیه میشود که با تکرار چند بار یک داستان جوانان را خسته نکنید. افراد سالمند باید درک کنند که اگرچه ریشه ها و تجارب رشدی آنها در گذشته است، ولی رویکرد و جهت گیری جوانان بیشتر به سوی آینده معطوف است. هنگام ارتباط با جوانان غالباً هماهنگ ساختن خود با دیدگاه آنها ضروری است.
پیشنهاد دیگر برای ایجاد روابط دوستانه با جوانان، این است که به آنها کمک کنید تا شما را بهتر درک کنند. جوانان نمیدانند که چه چیزی برای افراد سالمند خوشایند است. به عنوان مثال، اگر شما مشکل بینایی یا شنوایی دارید، بهتر است دیگران را مطلع سازید تا بدانند چگونه با شما ارتباط برقرار کنند. به طور معمول آگاه ساختن دیگران از نیازهای خویش کار خوبی است. اگر سعی کنید مشکلات شنیداری و حرکتی خود را از دیگران پنهان کنید، در دراز مدت رنج خواهید برد. این به معنای آن نیست که درباره ی هر درد و ناراحتی کوچک شکوه و ناله کنید، بلکه موضوع اعمال شایستگی و مطلع ساختن دیگران از چیزهایی است که برای رضایت بخش کردن تعاملات لازم است.
فهرست مهارت‌های مقابله با پیری۱- دوره پیری و سالمندی را به تجربه خود کام‌بخش مثبت مبدل سازید.
۲- از طریق به کار بستن توانمندیهایتان شأن و غرور خود را حفظ کنید.
۳- آینده نگر باشید.
۴- تکالیف زندگی خود را به طور کامل انجام دهید.
۵- اهمیت تداوم و استمرار زندگی را درک کنید.
۶- ارزش خردمندی و تجربه ی خود را درک کنید.
۷- توانایی های ذهنی خود را به کار بگیرید.
۸- فرصت هایی برای نشان دادن توانایی های خود و کسب اتکا به نفس پیدا کنید.
۹- فردیت خود را ابراز نمایید.
خبرنگار: الهه ضمیری
منبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: افراد سالمند کنترل ثانویه روابط شخصی ی پیری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۳۵۵۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟
به نظر می‌رسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟» در حال تغییر است، زیرا عمر مردم طولانی‌تر شده است، دیرتر بازنشسته میشوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامت جسمی و روحی برخوردارند.
به گزارش ایسنا، به نقل از جام جم، طبق پژوهشی که نتیجه آن در مجله انجمن سالمندی آمریکا منتشر شد، افراد در اواسط دهه۶۰سالگی معتقدند پیری از ۷۵سالگی شروع میشود در حالی که افراد مسن‌تر فکر میکنند سن پیری دیرتر از این شروع میشود. افرادی که احساس جوانی میکنند، معتقدند پیری دیرتر شروع میشود. شرک
تحقیقات قبلی نیز نشان داده بود باورهای منفی درباره افزایش سن با افزایش سطح استرس مرتبط است که به نوبه خود میتواند خطر حمله قلبی وسکته راافزایش دهد.برعکس افرادی که به پیری نگرشی مثبت دارند، احتمالا کمتر درمعرض ابتلا به زوال عقل هستند ودرمقایسه با افرادی که نگرش منفی درباره افزایش سن دارند، طولانی‌تر عمرمی‌کنند.
تأثیر رفع بی‌نظمی در سلامت روان
بی‌نظمی‌ها در فضای زندگی در تمرکز وتصمیم‌گیری‌فرد نیز اختلال ایجاد میکند و خلاقیت،سطح بهره‌وری و انرژی‌فرد راکاهش می‌دهد. ازنظرکارشناسان، رابطه معکوس میان بی‌نظمی وسلامت روان وجود دارد؛ به این معنی که هرچه زندگی شما به‌هم‌ریخته‌تر باشد، سلامت روان شما نیز آسیب‌پذیرتر خواهد بود.
به همین دلیل ازبین بردن بی‌نظمی‌ها،وضعیت سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد. شاید مشکل درهم و برهم بودن وسایل زندگی شما درمقایسه بامشکلاتی همچون تغییرات آب وهوایی، کوویدـــ۱۹ یا تشدید خشونت‌های جهانی ناچیز به نظر برسد اما کارشناسان تاکید دارند نباید از تأثیرات منفی به‌هم ریختگی درفضای زندگی غافل بود و اصلاح این رفتار یک تخلیه صد درصدی برای سلامت روان محسوب میشود.
عواقب بی‌نظمی برسلامت روان، بسیار زیاد و قابل توجه است.از جمله اینکه حافظه را مختل میکند و منجر به تثبیت عادات غذایی نادرست میشود. فراموش نکنید رفع بی‌نظمی‌ها بیش از آنچه تصور کنید بر سلامت روان شما تأثیرات مثبت و قدرتمندی دارد.
انتهای پیام
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است